みなさんはいろいろなストレス解消法を実践していますよね。
私もいろいろ試してきました。
いま、私が実践しているのは「深呼吸することでストレス解消」です。
私たちが毎日、無意識に行っている「呼吸」でストレス解消ができるのです。
実は「呼吸」は心と密接に関係しているのをみなさんはご存知ですか。
人はリラックスしているときは深い呼吸をしていますが、緊張状態などストレスがかかる場面は浅い呼吸になりがちなのです。
その浅い呼吸のまま過ごしているとさらにストレスがかかります。
みなさんも一度は緊張する場面でゆっくりと深い深呼吸をしたことがあると思います。
その行為は意識的に呼吸を深くすることでリラックスしようとする本能的な行為なのです。
だからストレスを感じたときは一度仕事から離れて深呼吸してみるといいですよ。
深呼吸の仕方は「鼻から５秒かけて息を吸い、鼻から５秒かけて吐き出す」これだけで肩の力が抜けて心がリセットされます。
時間もお金もかけずにどこでもできます。深呼吸を心でコントロールして、ストレスをためずに、五月病と言われる季節を乗り切りたいですね。😄✨✨
